Cuando piensas en un alimento rico en Omega-3 enseguida te viene a la cabeza el salmón, ¿verdad? y es cierto pero no es el único rico en grasas saludables.
El salmón aporta unos 1,7 gr. de Omega-3 DHA y EPA y estos son otros tres que puedes consumir ricos en Omega-3:
1.- Semillas de Chía.
Pese a su minúsculo tamaño son muy nutritivas y aportan 5,6 gr. de Omega-3 ALA por cada 28 gr.
2.- Nueces.
Nunca te lo hubieras imaginado, ¿verdad? pues las nueces son de los frutos secos más cardiosaludables y con un contenido de Omega-3 de 2,6 gr. ALA en un porción aproximada de 7 nueces.
3.- Aceite de hígado de bacalao.
Muy usado por nuestros padres y nuestros abuelos, ahora vuelve a estar de actualidad por su alto contenido en Omega-3. Cada cucharadita aporta unos 2,3 gr. de este ácido graso esencial.
